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Warum BORA – hansgrohe auf natürliche Sportnahrung von MoN Sports setzt Das international renommierte Rennradteam BORA – hansgrohe hat mit MoN Sports einen neuen Sports-Nutrition-Partner an seiner Seite. Warum das WorldTeam fortan auf natürliche Produkte von MoN Sports setzt und welche Rolle die Wissenschaft dabei spielt, verrät Dan Lorang, Head of Performance bei BORA –[…]

Vo2max steigern: Wie du deine Sauerstoffaufnahme effektiv erhöhst (+ Ausdauer-Trainingsplan)

Vo2max steigern: Wie du deine Sauerstoffaufnahme effektiv erhöhst (+ Ausdauer-Trainingsplan) So kannst du deine Vo2max und deine Leistung steigern Das sagt die Vo2max im Ausdauersport aus Vo2max wird häufig im Ausdauersport verwendet. Der Begriff bezieht sich auf den maximalen Sauerstoffverbrauch oder – genauer gesagt – auf die maximale Kapazität einer Person, während des Trainings Sauerstoff[…]

Vom Talent zum Radprofi: Training & Ernährung optimal verbinden

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So viele Kohlenhydrate brauchst du für dein Training wirklich (Übersicht zum Download)

So viele Kohlenhydrate brauchst du für dein Training wirklich (Übersicht zum Download) Kohlenhydrate sind für Sportler:innen die wichtigste Energiequelle und entscheidend für eine gute Performance. Mehr noch: Eine Unterversorgung an Energie kann schwerwiegende Folgen haben. Führst du zu wenig Kohlenhydrate zu, kann das u.a. zu einem erhöhten Verletzungsrisiko, einer geschwächten Immunabwehr, Konzentrationsproblemen, Störungen im Hormonhaushalt[…]

Zwift-Tipps: Mit der optimalen Verpflegung effektiver auf der Rolle trainieren!

Zwift-Tipps: Mit der optimalen Verpflegung effektiver auf der Rolle trainieren! Die Verpflegung auf dem Smarttrainer wird häufig unterschätzt: Tipps und Tricks, damit dein Zwift-Workout auch erfolgreich wird. Es wird kalt und ungemütlich und die Tage werden kürzer. Seit einigen Jahren zieht es Radsportler:innen und Triathlet:innen in dieser Jahreszeit auf die virtuellen Straßen von Watopia und[…]

Speziell für Sportlerinnen: Warum ein Energiedefizit so gefährlich ist

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Vom metabolischen Profil zum idealen Fueling: So tun’s die Profis! Warum du ein metabolisches Profil brauchst, um dein Training und deine Ernährung optimal aufeinander abzustimmen Was ist ein metabolisches Profil? Das metabolische Profil bildet im Grunde ab, wie dein Stoffwechsel funktioniert. Es ist ein Abbild davon, zu welchem Zeitpunkt und bei welcher Leistungserbringung du wie[…]

Ernährung rund um die Radtour: Das solltest du wissen

Ernährung rund um die Radtour: Das solltest du wissen (Einsteiger-Guide) Warum es sich lohnt, einen Blick auf Essen & Trinken zu werfen Allgemeines Bevor wir uns die optimale Ernährung rund um eine Fahrradtour anschauen, kurz ein paar wichtige Grundlagen: Nahrung und Flüssigkeit müssen wir täglich aufnehmen, damit unser Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt ist,[…]

Mountainbike: Wie du dank optimaler MTB-Ernährung mehr Power hast

Mountainbike: Wie du dank optimaler MTB-Ernährung mehr Power hast Mit Tipps & Tricks von Cape-Epic-Champions Bevor es los geht: Elementare Ernährungs-Grundlagen Das ist für dich sicher nichts komplett Neues und dennoch soll es vorweg erwähnt werden: Ob im Radsport (bei Etappenrennen oder kurzen Fahrten), beim Fußball, beim Skifahren oder generell: Achte darauf, dass deine Ernährung[…]

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