Blog - Training & Ernährung im Ausdauersport

Effektiveres Skilanglauf-Training: 5 Tipps von Katharina Hennig

Von Robert GorgosBeitrag gepostet am 28. November 202328. November 2023Beitrag gepostet in Blog, Effektiver trainieren, Sportart Wintersport, Wintersport

Effektiveres Skilanglauf-Training: 5 Tipps von Katharina Hennig Wie du mit der richtigen Ernährung effektiver trainierst Besondere Herausforderungen für das Skilanglauf-Training Aufgrund seiner extrem Intensität gilt der Skilanglauf nicht selten als DIE Königsdisziplin im Ausdauersport. Fast jeder Muskel wird beansprucht – und der Stoffwechsel gewaltig angekurbelt. Eine weitere Herausforderung ist die Kälte, die den Energieverbrauch nochmals[…]

Optimal ernähren im (Berufs-)Alltag – für maximalen Trainingserfolg

Von LindaBeitrag gepostet am 28. November 202328. November 2023Beitrag gepostet in Basiswissen, Blog, Effektiver trainieren, Radsport, Sportart Radsport, Sportartspezifische Ernährung

Optimal ernähren im (Berufs-)Alltag – für maximalen Trainingserfolg In diesem Blogartikel verraten wir dir, wie du Job und Sport unter einen Hut bekommst und dich dabei optimal ernährst. Doppelbelastung Radprofi und Lehrerin – wie Katharina Fox diese Herausforderung meistert und was du davon lernen kannst! Allgemeines: Optimal ernähren im Job und beim Sport Wie viele[…]

Gesund durch den Winter: Immunsystem mit der richtigen Ernährung stärken

Von Vera MairBeitrag gepostet am 27. November 202328. November 2023Beitrag gepostet in Basiswissen, Blog, Effektiver trainierenKeine Kommentare

Gesund durch den Winter: Immunsystem mit der richtigen Ernährung stärken In diesem Blog erfährst du, wie du mit der richtigen Ernährung dein Immunsystem stärkst und weniger Trainingsausfälle hast. So bleibst du von der Erkältungswelle verschont! Einleitung: Immunsystem und Sport Die Erkältungswelle hat uns mal wieder fest im Griff. Halsschmerzen, Husten, Schnupfen und vielleicht sogar Fieber.[…]

Mehr Energie im Pain Cave: Die optimale Verpflegungsstrategie für Zwift-Rennen

Von LindaBeitrag gepostet am 20. November 202320. November 2023Beitrag gepostet in Blog, Radsport, Sportart Radsport, Sportartspezifische Ernährung

Mehr Energie im Pain Cave: Die optimale Verpflegungsstrategie für Zwift-Rennen In diesem Artikel erfährst du, warum die richtige Verpflegung bei deinem Zwift-Rennen der entscheidende Faktor für deinen Erfolg ist. Indoor wie Outdoor – eine gute Verpflegungsstrategie ist entscheidend, wenn du im Rennen deine beste Leistung zeigen möchtest. Be prepared: Die richtige Vorbereitung als Key für[…]

Schneller & stärker: Bessere Ausdauer-Performance durch gezieltes Krafttraining

Von LindaBeitrag gepostet am 16. November 202316. November 2023Beitrag gepostet in Blog, Effektiver trainieren, Sportart Laufsport, Sportart Radsport, Sportart Triathlon, Sportart Wintersport, Sportartspezifische Ernährung

Schneller & stärker: Bessere Ausdauer-Performance durch gezieltes Krafttraining Wir verraten dir, warum Krafttraining so essentiell für deine Ausdauer-Performance ist und wie du beides richtig miteinander kombinierst. Bessere Berg-Attacken fahren und Verletzungen vermeiden – dabei kann dir (das richtige) Krafttraining helfen! Krafttraining im Ausdauersport: Where to begin? Mal eben schnell die Laufschuhe geschnürt und los geht’s.[…]

Zone 2 Training: Langsam fahren und schneller werden?

Von Julia-Franziska HübnerBeitrag gepostet am 3. November 202314. November 2023Beitrag gepostet in Blog, Effektiver trainieren, Radsport, Sportartspezifische Ernährung

Zone 2 Training: Langsam fahren und schneller werden? In dem Blog findest du heraus, was es mit dem „Zone 2 Training“ auf sich hat und welche Benefits für deine Leistung du daraus ziehen kannst. Zone 2 Training: DER Schlüssel zur Top-Performance? Allgemeines Noch ein Zonen-Modell! Du hast sicherlich schonmal davon gehört, dass es verschiedene Trainingszonen[…]

Zwift-Tipps: Mit der optimalen Verpflegung effektiver auf der Rolle trainieren!

Von Robert GorgosBeitrag gepostet am 26. Oktober 20239. November 2023Beitrag gepostet in Blog, Laufsport, Radsport, Sportart Laufsport, Sportart Radsport, Sportart Triathlon, Sportartspezifische Ernährung, Triathlon

Zwift-Tipps: Mit der optimalen Verpflegung effektiver auf der Rolle trainieren! In diesem Artikel erfährst du, warum die richtige Verpflegung bei deinem Zwift-Workout entscheidend für den Erfolg deiner Einheit ist. Die Verpflegung auf dem Smarttrainer wird häufig unterschätzt: Tipps und Tricks, damit dein Zwift-Workout auch erfolgreich wird. Allgemeines Es wird kalt und ungemütlich und die Tage[…]

3 Dinge, die du als Sportler:in im November tun solltest!

Von LindaBeitrag gepostet am 10. Oktober 20232. November 2023Beitrag gepostet in Basiswissen, Blog, Effektiver trainieren, Sportartspezifische Ernährung

3 Dinge, die du als Sportler:in im November tun solltest! In diesem Blog verraten wir dir, wie du den November ideal für den nächsten Leistungssprung nutzen kannst Erkenne JETZT Potentiale für neue Rekorde in 2024 Schaue zurück und erkenne Potentiale Wie ist deine Saison 2023 gelaufen? Für viele (Profi-)Athlet:innen ist JETZT der Zeitpunkt gekommen, an[…]

RECOVERY SHAKE: Schnelle und leckere Regeneration

Von Julia-Franziska HübnerBeitrag gepostet am 25. September 20239. Oktober 2023Beitrag gepostet in Blog, Effektiver trainieren

RECOVERY SHAKE: Schnelle und leckere Regeneration In dem Blog stellen wir dir unser Proteingetränk für eine bessere Regeneration nach Trainingseinheiten und Wettkämpfen vor. Der leckere Regenerations-Booster auf einen Blick Allgemeines und die Idee hinter dem RECOVERY SHAKE „Die Regeneration beginnt schon während des Trainings, indem ich die richtige Entscheidung treffe“ – aus seiner jahrelangen Arbeit[…]

Muskelkrämpfe im Sport – Was wirklich hilft!

Von Johanna WirlerBeitrag gepostet am 18. September 20239. Oktober 2023Beitrag gepostet in Basiswissen, BlogKeine Kommentare

Muskelkrämpfe im Sport: Was wirklich hilft In diesem Blog erfährst du, wie ein Muskelkrampf entsteht und vor allem, was du präventiv dagegen unternehmen kannst. So beugst du unliebsamen Krämpfen richtig vor Allgemeines Und plötzlich ist er da, dieser stechende Schmerz in der Wade: Der unangenehme Muskelkrampf. Er kann immer überraschend kommen – während des Trainings,[…]