So viele Kohlenhydrate brauchst du für dein Training wirklich (Übersicht zum Download)

So viele Kohlenhydrate brauchst du für dein Training wirklich (Übersicht zum Download) Kohlenhydrate sind für Sportler:innen die wichtigste Energiequelle und entscheidend für eine gute Performance. Mehr noch: Eine Unterversorgung an Energie kann schwerwiegende Folgen haben. Führst du zu wenig Kohlenhydrate zu, kann das u.a. zu einem erhöhten Verletzungsrisiko, einer geschwächten Immunabwehr, Konzentrationsproblemen, Störungen im Hormonhaushalt[…]

Zwift-Tipps: Mit der optimalen Verpflegung effektiver auf der Rolle trainieren!

Zwift-Tipps: Mit der optimalen Verpflegung effektiver auf der Rolle trainieren! Die Verpflegung auf dem Smarttrainer wird häufig unterschätzt: Tipps und Tricks, damit dein Zwift-Workout auch erfolgreich wird. Es wird kalt und ungemütlich und die Tage werden kürzer. Seit einigen Jahren zieht es Radsportler:innen und Triathlet:innen in dieser Jahreszeit auf die virtuellen Straßen von Watopia und[…]

Speziell für Sportlerinnen: Warum ein Energiedefizit so gefährlich ist

Für Sportlerinnen: Warum ein Energiedefizit so gefährlich ist (u.a. durch Low Carb) Welche unterschätzen Folgen und Risiken ein Energiedefizit mit sich bringt und wie du diesem vorbeugst. Schneller, höher, weiter. Das jahrhundertealte olympische Motto hat bis heute nicht an Bedeutung verloren und ist in vielen Köpfen verankert. Wer Körper und Geist an die Grenzen bringt,[…]

Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s!

Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s! Der deutsche Marathon-Meister Hendrik Pfeiffer schwört auf MoN Sports Mit der richtigen Ernährung zum Marathonerfolg So wichtig ist die Ernährung für den (Halb-)Marathon Einmal die berühmten 42,19km zu laufen ist für viele Menschen ein großes Ziel. Dass dafür eine ordentliche Menge Disziplin nötig ist, wissen[…]

Ski-Langlauf: Mehr Leistung durch die richtige Ernährung

Ski-Langlauf: Mehr Leistung durch richtige Ernährung So wichtig ist die richtige Ernährung im Ski-Langlauf Der Ski-Langlauf ist die Königsdisziplin des Ausdauersports, fast jeder Muskel des Körpers wird für eine effiziente Bewegung auf zwei Skiern benötigt.  Dadurch ergeben sich ein hoher Energieverbrauch und eine sehr hohe Sauerstoffaufnahme. Somit ist der Ski-Langlauf auch ein interessanter Trainingsimpuls für[…]

Marathon-Vorbereitung: Grundlagen & Profi-Tricks zum effektiven Training

Marathon-Vorbereitung: Grundlagen & Profi-Tricks zum effektiven Training Training & Ernährung für einen Marathon – diese Tricks solltest Du kennen Wichtige Vorüberlegungen für ein erfolgreiches Marathon-Training Kaum eine andere Laufdisziplin ist so beliebt wie der Marathon. Allein beim New-York-City-Marathon starten jährlich ca. 50.000 Menschen, um die magischen 42.195km zu absolvieren. Das zeigt, welch hohen Stellenwert der[…]

Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden!

Die optimale Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden! Wie Du Deine Trainingsziele besser erreichst Optimierung der Ernährungs-Grundlagen Eines vorweg: Ob Ernährung im Radsport oder generell – Deine Ernährungsweise sollte immer eine gesunde Basis haben. Das heißt, eine Ernährung sollte insgesamt eine möglichst gute Nähstoffqualität aufweisen und abwechslungsreich sein.  Wie schaffe ich das?Am einfachsten erreichst[…]

Ernährung im Triathlon: So geht’s mit Laura Philipps „Game-Changern“

Ernährung im Triathlon: So geht’s mit Laura Philipps „Game-Changern“ Worauf es bei der Ernährung im Triathlon ankommt Besondere Herausforderungen bei der Ernährung im Triathlon Triathlon ist eine äußerst spezielle Sportart – ebenso besonders gestaltet sich auch die optimale Ernährung. Durch die Kombination von drei Disziplinen steigt der Trainingsumfang weit an. Je nach Niveau trainieren Sportler*Innen[…]

Die richtige Ernährung für Läufer – abgestimmt auf jedes Training!

Die richtige Ernährung für Läufer – abgestimmt auf jedes Training! Ob Intervalltraining oder lockeres Joggen – die richtige Ernährung erleichtert jeden Lauf Unterschiedliche Läufe – unterschiedliche Ernährung  „Wie sollte die Ernährung für Läufer optimalerweise aussehen?“ Das ist eine sehr häufig gestellte Frage. Sie lässt sich aber nicht einfach so generell beantworten. Den Begriff “Laufen“ kann[…]

Ein Ernährungsplan für Fußballer – wie Du langfristig leistungsfähiger wirst

Ein Ernährungsplan für Fußballer – wie du langfristig leistungsfähiger wirst Gesund und voller Power: So gehts! Der Unterschied zwischen intensiven Spiel- und Ruhetagen Über Ernährung im Fußball und wie sich Spieler*Innen rund um das Spiel energiereich versorgen können, haben wir bereits in diesem Artikel gesprochen. Um aber Deine Leistung langfristig zu steigern und gesund zu bleiben, ist[…]

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