Mit der richtigen Verpflegung zum erfolgreichen Höhentrainingslager

Mit der richtigen Verpflegung zum erfolgreichen Höhentrainingslager Foto: Tino Pohlmann So kommst du optimal durch dein Höhentrainingslager Warum ein Höhentrainingslager? Sehr viele (Profi-)Athleten fahren jährlich in Höhentrainingslager, um ihre Leistung zu optimieren. Vor allem im Ausdauersport hat sich das Höhentrainingslager durchgesetzt. Die Idee dahinter ist, den Sauerstofftransport im Blut durch die Anregung der Bildung von[…]

Grundlagen-Ausdauertraining-Guide: Mit Tipps von Top-Trainer Dan Lorang

Grundlagen-Ausdauertraining: Ein Guide mit Tipps von Top-Trainer Dan Lorang So erreichst Du Deine Ziele durch optimales Grundlagen-Ausdauertraining Von der Analyse zum Erfolg Ob Leistungssport oder Breitensport, ein Tatsache ändert sich nicht: Das Grundlagen-Ausdauertraining muss passen. Viele Sportler*Innen beschließen, einen bestimmten Wettkampf zu bestreiten, sind super motiviert und trainieren voller Kraft drauf los. Das ist ungefähr so,[…]

Vom Talent zum Radprofi: Training & Ernährung optimal verbinden

Vom Talent zum Radprofi: Training & Ernährung optimal verbinden Wie dich die Kombination aus Training und Ernährung als Radfahrer besser macht Das Zusammenspiel von Training und Ernährung Training und Ernährung, das perfekte Zusammenspiel: Um erfolgreiche Rennen zu fahren, braucht es eine Strategie, das weiß jeder. Aber selbst der beste Trainingsplan und die perfekte Wettkampf-Strategie führen[…]

Schnellere Regeneration im Sport – so geht’s! (kostenloser Praxis-Guide)

Schnellere Regeneration im Sport – so geht’s! (kostenloser Praxis-Guide) Schneller regenerieren nach dem Sport Regeneration als Teil des Sportleralltags Die Regeneration ist im Sport ein nicht wegzudenkender Faktor. Sie ist ein bedeutender Teil des Sportleralltags und stellt innerhalb dessen eine von drei wichtigen Komponenten dar. Diese drei Punkte sind unweigerlich miteinander verknüpft. Wird einem dieser[…]

Radsport

Trainieren & ernähren wie Radprofis! Trainieren & ernähren wie Radprofis! Die optimale Ernährung im Radsport Ob bei langen Ausfahrten oder Intervall-Trainings: Ernährungs-Wissenschaftler Robert Gorgos erklärt, wie sich Radsportler verpflegen sollten! Effektiver trainieren. Mit der passenden Sportnahrung. Ausdauer-Training Langanhaltende Energie durch langsame Kohlenhydrat-Zufuhr mit Isomaltulose (Palatinose™) Effektive Unterstützung des Fettstoffwechsel-Trainings & zur Steigerung der VO2max Optimal[…]

Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden!

Die optimale Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden! Wie Du Deine Trainingsziele besser erreichst Optimierung der Ernährungs-Grundlagen Eines vorweg: Ob Ernährung im Radsport oder generell – Deine Ernährungsweise sollte immer eine gesunde Basis haben. Das heißt, eine Ernährung sollte insgesamt eine möglichst gute Nähstoffqualität aufweisen und abwechslungsreich sein.  Wie schaffe ich das?Am einfachsten erreichst[…]

Gesunde Ernährung für Sportler: Mit diesen 4 Tipps geht’s ganz einfach​

Gesunde Ernährung für Sportler: Mit diesen 4 Tipps geht’s ganz einfach So klappt´s mit der gesunden Ernährung für Dich als Sportler Gesunde Ernährung für Sportler – eigentlich keine Hexerei Die Frage nach der „perfekten“ Ernährung scheint präsenter denn je. Fast schon täglich erscheinen neue Wunderdiäten: Steigerung der Leistung, Verlängerung der Lebensdauer oder schlicht eine bessere Lebensqualität.[…]

Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie​

Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie So kannst Du Deine Leistung optimieren Warum die Energiezufuhr so wichtig ist Unsere Fähigkeit, Kohlenhydrate zu speichern, ist begrenzt. Die Kohlenhydratspeicher finden sich in der Muskultur und in der Leber, deren Speicherform ist Glykogen.  Während körperlichen Belastungen werden diese Speicher schnell geleert. Und wenn sie von uns[…]

Mehr Leistung im Sport? Warum spezielle Sportnahrung wichtig ist

Mehr Leistung im Sport? Warum spezielle Sportnahrung wichtig ist Durch sportgerechte Ernährung zur Leistungssteigerung Ist spezielle Sportnahrung tatsächlich nötig? Wer erst einmal anfängt, sich für Sporternährung zu interessieren, wird bald mit Informationen überflutet werden. Es gibt unzählige Diskussionen, Meinungen, Weisheiten – und leider auch Unwahrheiten  Doch gibt es eine Frage, welche das Fundament all der[…]

Vorbereitung und Ernährung bei der Everesting-Challenge: So gehts!

Vorbereitung und Ernährung bei der Everesting-Challenge: So gehts! Der Mega-Trend im Radsport: Everesting Einmal zum Mond und zurück – ein (meist) unerfüllter Traum der Menschheit. Er scheint fast genauso unmöglich, wie den Mount Everest mit dem Rad zu erklimmen. Mit eigener Muskelkraft und ohne fremde Hilfe.  Und doch: Diesen Traum versuchen sich immer mehr Radsportler zu[…]

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