Trainingslager 1×1: So holst du das Beste aus deinem Aufenthalt heraus! So wird dein Trainingslager zum Erfolg Die richtigen Rahmenbedingungen Sowohl für Hobby- als auch für Profisportler:innen stellt das Trainingslager immer wieder ein Highlight dar. Trainingslager machen Spaß, fördern die Motivation und steigern die Leistung. Vor allem hinsichtlich nachhaltiger Leistungssteigerung sind einige Punkte zu berücksichtigen.[…]
Trainingsoptimierung
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So viele Kohlenhydrate brauchst du für dein Training wirklich (Übersicht zum Download) Kohlenhydrate sind für Sportler:innen die wichtigste Energiequelle und entscheidend für eine gute Performance. Mehr noch: Eine Unterversorgung an Energie kann schwerwiegende Folgen haben. Führst du zu wenig Kohlenhydrate zu, kann das u.a. zu einem erhöhten Verletzungsrisiko, einer geschwächten Immunabwehr, Konzentrationsproblemen, Störungen im Hormonhaushalt[…]
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Speziell für Sportlerinnen: Warum ein Energiedefizit so gefährlich ist
Für Sportlerinnen: Warum ein Energiedefizit so gefährlich ist (u.a. durch Low Carb) Welche unterschätzen Folgen und Risiken ein Energiedefizit mit sich bringt und wie du diesem vorbeugst. Schneller, höher, weiter. Das jahrhundertealte olympische Motto hat bis heute nicht an Bedeutung verloren und ist in vielen Köpfen verankert. Wer Körper und Geist an die Grenzen bringt,[…]
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