Besser ernähren - effektiver trainieren: Kostenlose Webinare, Blogs & Videos mit Top-Experten!
Mango: Besonders nährstoffreich und regenerationsfördernd
Allgemeines zur Mango
Saftiges Fruchtfleisch, herrlich süßer Geschmack: Die Mango wächst in den Tropen und Subtropen und gilt in ihren Herkunftsländern als „Königin der Früchte“.
Das exotische Steinobst punktet jedoch nicht nur mit dem Geschmack, sondern liefert wertvolle Nährstoffe und einen hohen Gesundheitswert. Eine wahre Superfrucht! Durch den geringen Säuregehalt ist die Mango zudem gut verdaulich.
Nährstoffe und Wirkung für Sportler
Trotz ihres hohen Gehalts an Zucker sind Mangos sehr gesund.
Zu den wertvollen Inhaltsstoffen zählen vor allem die Vitamine C, E und B, darunter das Vitamin B1, und die Folsäure. Diese bieten einen stabilisierenden und schützenden Effekt für das Immunsystem.
Weiterhin helfen sie, Zellen vor den negativen Wirkungen von Stress zu schützen. Außerdem enthalten Mangos sehr viel Beta-Carotin. Dies unterstützt die Zellerneuerung, stabilisiert die Abwehrkräfte und stärkt die Sehkraft.
| Vitamine | Vitamine pro 100 g |
| Vitamin C – Ascorbinsäure | 37 mg |
| Vitamin A – Beta-Carotin | 1163 μg |
| Vitamin E – Alpha-Tocopheroläquivalent | 1000 μg |
| Vitamin E – Alpha-Tocopherol | 1000 μg |
| Vitamin B3 – Niacinäquivalent | 900 μg |
| Vitamin B3 – Niacin, Nicotinsäure | 700 μg |
| Vitamin A – Retinoläquivalent | 194 μg |
| Vitamin B5 – Pantothensäure | 160 μg |
| Vitamin B6 – Pyridoxin | 130 μg |
| Vitamin B2 – Riboflavin | 50 μg |
| Vitamin B1 – Thiamin | 45 μg |
| Vitamin B9 – gesamte Folsäure | 36 μg |
| Vitamin B7 – Biotin (Vitamin H) | 2,1 μg |
Antioxidative Kraft – Schutz vor Zellschäden
Auch der Anteil an sekundären Pflanzenstoffen ist bei der Mango sehr hoch, insbesondere Stoffe aus der Gruppe der Polyphenole.
Polyphenole wirken antioxidativ und schützen den Körper entsprechend vor oxidativem Stress, DNA-Schäden und degenerativen Prozessen.
Reich an wichtigen Mineralstoffen
Viele Früchte sind eher mineralstoffarm – in der Mango jedoch stecken wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Calcium. Der Verzehr kann somit zur Deckung des täglichen Mineralstoffbedarfs (RDA) beitragen, der bei Sportler naturgemäß erhöht ist.
| Mineralstoff | Mineralstoffe pro 100 g Mango |
| Kalium | 170 mg |
| Magnesium | 18 mg |
| Phosphor | 13 mg |
| Schwefel | 13 mg |
| Calcium | 12 mg |
| Natrium | 5 mg |
| Chlorid | 5 mg |
Antioxidative und regenerative Wirkung
Neben dem äußerst hohen Anteil an Mineralstoffen wurden in vielversprechende Studien zudem eine entzündungshemmende Wirkung und ein positiver Effekt auf die Neubildung von Mitochondrien belegt.¹
Im Zusammenspiel mit den wertvollen Aminosäuren ergibt sich ein wahrer Regenerations-Turbo. Unsere RECOVERY 8 enthält alle 8 essentiellen Aminosäuren, viel echtes Mango-Pulver und weitere regenerationsfördernde Wirkstoffe.
Spitzensportler schätzen die regenerative Wirkung des R8 vor allem nach enorm hoher Belastung!
Mango in unserem GEL 40
Durch unterschiedliche Kohlenhydratlieferanten wird eine bestmögliche Aufnahme der 40g Kohlenhydrate gewährleistet. Und Mango stärkt gleichzeitig dein Immunsystem, was für dich als Sportler ebenso elementar wichtig ist.
Unser Sportnahrungs-Produkt mit echter Mango
Mehr interessante Wirkstoffe
