Die optimale Ernährung im Radsport
Ob bei langen Ausfahrten oder Intervall-Trainings: Ernährungs-Wissenschaftler Robert Gorgos erklärt, wie sich Radsportler verpflegen sollten!
Menü
Effektiver trainieren. Mit der passenden Sportnahrung.
Ausdauer-Training
- Langanhaltende Energie durch langsame Kohlenhydrat-Zufuhr mit Isomaltulose (Palatinose™)
- Effektive Unterstützung des Fettstoffwechsel-Trainings & zur Steigerung der VO2max
- Optimal zur Verpflegung von Kraftausdauer-Einheiten zur Senkung der Vlamax
- Je Stunde: 30g (=35ml) SLOW CARB
- Alternativ: 1 PORRDIGE BAR / h oder 1 PROTEIN BAR / 1h
- Bei langen Einheiten (>2h) Kohlenhydrat-Bedarf höher: Dann 60-80g KH mit FAST CARB / POWER CARB oder GEL 40 zuführen*
Intensives Training
- Sofortige Energie durch schnellstmögliche Kohlenhydrat-Zufuhr
- Effektive Unterstützung des Kohlenhydrat-Stoffwechsel-Trainings & zur Steigerung der Vlamax
- Ebenso ab Mitte von Kraftausdauer-Einheiten zur Senkung der Vlamax einsetzbar
- Je Stunde: 1-2 x 40g (=60ml) FAST CARB
- Alternativ/ergänzbar (v.a. bei längeren Einheiten): 1-2 GEL 40 / h
- Alternativ (höher dosierbar je Flasche): 60-80g (110-150ml) / h POWER CARB*
Im Rennen
- Maximale Energie durch hochdosierbare Kohlenhydrat-Zufuhr
- Bestmögliche Verträglichkeit bei hoher Dosierung
- Optimale Mineralstoff-Versorgung für essentielle Stoffwechsel-Prozesse
- Je Stunde: 80-120g (=150-220ml) POWER CARB
- Alternativ/ergänzbar: 1-2 GEL 40 / h oder 2-3 x 40g (=60ml) FAST CARB / h
- Bei langen Etappen ebenso ergänzbar durch PORRDIGE BARs*
Nach dem Training / Rennen
- Bestmögliche Trainingsreiz-Anpassung durch hochwertige Proteine & essentielle Aminosäuren
- Schnellere Regeneration durch Wiederauffüllung der Kohlenhydrat-Speicher
- Optimale Mineralstoff-Versorgung für essentielle Stoffwechsel-Prozesse
- Innerhalb 1 h: 30-40g (=50-75ml) RECOVERY SHAKE
- Oder nach muskulär hoher Belastung: 40-50g (=60-75ml) RECOVERY 8
- Nach Rennen / Schlüsseleinheiten: Erst RECOVERY 8, dann RECOVERY SHAKE*
Der Unterschied, warum Radprofis auf MoN vertrauen
- Zielgerichtete Produkte: Forschungsbasiert & mitentwickelt von Top-Athleten
- Top-Verträglichkeit: Nur natürliche Inhaltsstoffe; 100% vegan; frei von künstlichen Zusätzen