So viele Kohlenhydrate brauchst du für dein Training wirklich (Übersicht zum Download)

Kohlenhydrate sind für Sportler:innen die wichtigste Energiequelle und entscheidend für eine gute Performance.

Mehr noch: Eine Unterversorgung an Energie kann schwerwiegende Folgen haben. Führst du zu wenig Kohlenhydrate zu, kann das u.a. zu einem erhöhten Verletzungsrisiko, einer geschwächten Immunabwehr, Konzentrationsproblemen, Störungen im Hormonhaushalt und Entwicklungs- und Wachstumsstörungen führen.

 Auch mit einem Leistungsabfall ist zu rechnen – nachweislich. Dazu gibt es mehrere Studien. Eine dieser Studien kannst du in diesem Blog nachlesen.

 Da wir immer wieder gefragt werden, wie viele Kohlenhydrate im Training und im Wettkampf zugeführt werden sollten, um keinen Einbruch zu erleiden, haben wir eine Übersicht angelegt.